把握养生黄金期 中医教您六方面来调养身体

时间:2021-03-22 来源:杭州TV3 作者:记者驴得水

把握养生黄金期 中医教您六方面来调养身体
杭州网  发布时间:2021-03-20 07:43  
每日商报报道 今天是24节气中的第四个节气,春分。春分古时又称为“日中”,是一年四季中阴阳平衡,昼夜均等、寒温各半的时期。



杭州市第一人民医院中医内科傅大治副主任中医师介绍,春分时节本应是阴阳平衡的时期,但对于阳虚体质的人群来说,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以容易发生腹泻。同时此节气前后,风特别大,中医认为风木克脾土,对于脾虚、舌苔白,易拉肚子的人群来说,更易出现腹痛腹泻。

那么该如何调养身体呢?他建议,要从以下几个方面来调养——

第一,抵御寒凉。春分天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快,但早晚温差大,切不可盲目减少衣物。最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物可适当轻薄。

第二,调养精神。宜心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。

第三,运动锻炼。根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、登山等。

第四,调节饮食。宜清补不宜浊补,搭配、烹调食物时要充分考虑食物属性。比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。

第五,克服春困。保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;适当增加营养;保持室内空气流通,少吸烟,根据温度适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

第六,预防疾病。此季呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大,日常要注意保养,也可在故疾复发时“因势利导”,借阳气升发之际调治那些老毛病。

 

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